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❓ 小九体育 · 你问我答
如何根据心率调整跑步强度？
小九建议使用储备心率法： (最大心率-静息心率)×强度%+静息心率。 轻松跑控制在60-70%，马拉松配速70-80%，间歇训练85-95%。 在小九APP绑定手表可实时语音指导。
运动后肌肉酸痛还能继续练吗？
延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 通常持续24-72小时。 建议轻度活动（散步、拉伸）促进恢复，避免高强度力量训练。 小九运动恢复板块提供冷热敷建议与按摩指导。
小九体育如何智能分析运动数据？
通过手机传感器/穿戴设备采集步频、心率、加速度等，结合AI模型生成姿态评分、疲劳指数、效率分析。 所有数据加密且本地化处理，更懂你的运动习惯。
平台上的装备测评真实吗？
小九体育与专业运动实验室合作，每件装备经过至少5位不同水平跑者实测。 所有测评内容均标注“实测”或“长测”，拒绝虚假充值，可放心参考。
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